12/07/2021

Évacuer 90% d'une émotion en seulement 5 secondes !

Dans les entreprises, les émotions problématiques se situent principalement dans les registres de la colère et de la peur. Laissons alors de côté la surprise, le dégout, la tristesse et la joie. Je veux évacuer ma peur ou ma colère. 

1ère étape : Matérialiser l'émotion en la verbalisant ou en l'écrivant.

Pourquoi ça marche ?

Supposons que vous parlez à quelqu'un tout doucement mais que cette personne ne vous entend pas. Qu'allez-vous faire ? Vous allez parler plus fort, c'est évident.

Eh bien votre cerveau automatique inconscient qui vous a envoyé l'émotion adoptera la même tactique ! Si vous matérialisez l'émotion, vous confirmez la bonne réception du message. Votre cerveau automatique inconscient peut alors diminuer l'intensité du signal.

 

2ème étape : Revenir ici et maintenant.

Comment ?

Stimuler le sensitif : pincez-vous, buvez un verre d'eau, respirez en conscience. 

Pourquoi ça marche ?

Votre esprit est un grand voyageur dans le temps : la colère appartient au passé tandis que la peur appartient au futur. Lorsque vous ramenez votre esprit au présent, la colère et la peur ne peuvent plus exister !


Pour aller plus loin

 

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Auteur: J-M.Tahir

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Témoignages Coaching & Télécoaching

  • Mangé par l’opérationnel, je déléguais de moins en moins. J’avais non seulement besoin d’outils mais également d’une approche différente pour faire passer mes idées. Le Coaching individuel a été pour moi salutaire : presque miraculeux.

  • Modules de formation « gestion de conflits » et « gestion du temps » chez ALIAS Consult : outils concrets et directement applicables au quotidien, pro et privé.

    En tant que responsable d’équipe, j’utilise aujourd’hui ces méthodes au jour le jour, et j’ai à la fois amélioré mon efficacité et la qualité de ma communication.