STRESS : Gérer son stress en conscience


Comprendre les arcanes du stress afin de mieux le dompter, gagner en capacité d'adaptation, récupérer l'énergie primordiale à la réalisation de ses objectifs et gagner en sérénité.

Infos pratiques

Langue(s) : Français
Dispensé en : Présentiel
Horaires : 8h30-16h30 / jour - 2 jour(s)
Prix : 1190 € HTVA

Cette formation est organisée en présentiel. Si les mesures gouvernementales l'exigent, elle sera réalisée en distanciel.

Sessions

 « La folie, c’est penser qu’en faisant la même chose, on va obtenir un résultat différent »

« Un problème créé ne peut être résolu en réfléchissant de la même manière qu’il a été créé »   (Albert Einstein)


OBJECTIFS PEDAGOGIQUE :
  • Comprendre les mécanismes internes et le rôle du stress.
  • Identifier l’impact du stress et ses manifestations.
  • Repérer comment le cerveau gouverne leurs actions/réactions et comment sortir du cercle vicieux du stress.
  • Recruter le mode mental adapté afin de (re)trouver l’accès à la logique, la nuance, l’adaptation et la prise de recul.
  • Percevoir, comprendre et intégrer leurs émotions pour faciliter le raisonnement et les réactions adaptées aux situations.
  • Gérer le stress relationnel en ajustant leur comportement pour réduire le stress chez leur interlocuteur.
  • Mettre en pratique au quotidien des outils concrets permettant de gérer leur état de stress

CONTENU :

Jour1 

Les mécanismes du stress - « Qu’est-ce que le stress ? » 
  • Approche physiologique
  • Approche interactionnelle
  • Modèle, stratégies et actions
L’intelligence du stress - « Comment notre cerveau gouverne-t-il nos réactions, comportements et prises de décision ? » 
  • Définition
  • Origine (Fuite - Lutte - Inhibition de l’action)
  • Le stress révélateur d’un dysfonctionnement interne

 Le cercle du stress - « Comment agir sur le stress en intégrant et reliant les trois faces d’un même processus ? »

  • Pensées - Émotions - Comportements : trois portes d’entrée pour gérer le stress
  • Du cercle vicieux au cercle vertueux
  • Stress et stressabilité
  • Application à des cas concrets

La Gestion des Modes Mentaux - « Comment (re)trouver l’accès à la logique, à la nuance, à la capacité d’adaptation et à la prise de recul pour des actes plus adaptés et créateurs ? »

  • Perception et mode de pensées
  • Mode Mental Automatique et Mode Mental Préfrontal : caractéristiques et fonctionnement
  • Bascule vers le Mode Mental Préfrontal : recul, adaptation et nuance
  • Exercices : du stress au calme

Jour2

 L’intelligence émotionnelle - « Comment la connexion à ses besoins et à ses motivations profondes a un effet positif sur le stress? »

  • Lien entre émotions et besoins
  • Émotions positives
  • Les quatre cadrans de l’intelligence émotionnelle
La gestion relationnelle - « Comment repérer et gérer le stress relationnel en adaptant notre communication à l’état de notre interlocuteur ? » 
  • Type de stress et comportements adaptés
  • Communication non violente 
Les bonnes pratiques - « Comment faire le lien entre les techniques, choisir et intégrer au quotidien ? »
  • Attitudes
  • Relaxation
  • Boîte à outils
  • Plan d’actions personnel

 

Nos formateurs tiennent à votre disposition une bonne trentaine de séquences, d’outils et de trucs & astuces qui seront choisis lors de chaque module en fonction des échanges et des attentes des participants
LIEU(X): LIEGE
FORMATEURS(S):
Sophie DUMOULIN
Sophie DUMOULIN
DATE(S) A DEFINIR
Dès la 4ème inscription, nous choisirons les dates ensemble avec les 4 premiers inscrits

Soyez parmi les 4 premiers inscrits et bénéficiez d'une remise de 25% ! Et choisissez la/les date(s) du module avec nous.
1190 € HTVA 892.5 € HTVA
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Témoignages Formations

  • Un training pratique (pas ou peu de théorie) et dont on capte directement les applications possibles. Des outils simples et accessibles par tous. Reproduction de cas et utilisation d’exemples concrets. Interactivité durant les training, utilisation de cas concrets amenés par les participants. Ce type de training aurait une réelle valeur ajoutée pour nos collaborateurs.
    CEVA Logistics Manager
  • Formation Gestion d’Équipe animée pour nos conducteurs de travaux qui gère du personnel ouvrier propre et sous-traitant. Retour très positif. Ils ont découvert des outils pratiques à mettre en place au quotidien sur leurs chantiers. Merci
    WUST DRH
  • Les résultats sont très positifs car le transfert des outils théoriques est très rapide et ils sont enchantés des résultats. Sur le terrain les résultats obtenus sont une meilleure gestion de l’absentéisme, des retards, du respect des tâches et procédures. Cette formation est particulièrement bien adaptée
    TRAFIC Groupe DRH

  • ALIAS Consult a été choisi car ils proposent une formation Gestion d’Équipe qui s’adresse au personnel de direction et au personnel d’atelier. Les outils sont identiques mais présentés de façon adaptée à chaque catégorie. Pour nous il est important que les mêmes outils de management soient utilisés par tous.

    Chacun a été enchanté par la formation, il ne lui « reste plus qu’à » mettre en application les outils appris. Ce n’est pas une chose facile, mais ensemble nous y arrivons. Il n’est pas rare de préparer ensemble un protocole, de s’aider pour mettre en place la « première fois » et rester ferme sur une position prise, dans le respect.

    Depuis cette formation, il n’arrive plus que les travailleurs s’affrontent en élevant la voix et en menaçant de représailles. Nous avons réussi à obtenir une ambiance positive dans le respect et la fermeté.

    Nous avons également apprécié que cette formation puisse avoir une suite sous forme individuelle, en coaching à laquelle nous avons adhéré.
    TRUFLO RONA DRH – 2014
  • Voici le feedback des participants à la formation Leadership suivie par les Ingénieurs Managers de mon équipe. Très positif par rapport au contenu, à la méthodologie, au formateur. Et aussi cette fameuse boîte à outils de trucs et astuces qui s’applique tant dans la vie professionnelle que privée
    EVS Development Manager

  • Merci de m'avoir permis de suivre une telle formation, c'est exactement ce dont j'avais besoin pour bien commencer ma nouvelle mission.

    Premièrement le formateur est très bon. Ce n'est pas un monologue rébarbatif, il nous pique dans nos attitudes quotidiennes et nous participons activement à la formation, c'est excellent.

    Il aborde des cas très concrets et nous donne des outils afin d'effectuer des "micro-réglages" dans notre communication. Il ne prétend pas nous changer en 5 jours, mais ces réglages permettent de nous remettre en question quant à notre communication afin de nous préparer au mieux aux éventuels conflits. Ces outils extrêmement utiles dans le quotidien nous mettront dans un état de confort avant d'avoir un dialogue basé sur la puissance et le respect. J'ai déjà mis en pratique 3 à 4 de ceux-ci facilement.

    La notion principale de la formation est basée le bon équilibre à trouver entre puissance et respect. Il faut trouver le juste milieu en fonction de la situation et ne passer d'un extrême à l'autre. La puissance basique est facile mais ne permet pas de tirer un groupe vers le haut. A l'inverse le respect à outrance agit un peu comme un nivèlement par le bas.

    Cette formation m'a déjà apporté en trois jours énormément de choses. Je suis convaincu qu'elle apportera aussi beaucoup aux gérants qui la suivent et qui ont un minimum de conscience professionnelle.

    EGGO Responsable de Zone
  • Je dois féliciter ALIAS Consult pour la formation Tutorat : agréable, pratique, très utile. Les techniques que nous avons apprises sont impressionnantes.
    CARGILL Operations Manager

  • La formation sur la Gestion du Stress animée par ALIAS Consult rencontre un grand succès auprès des participants. Les clés de ce succès ? Un contenu pratique, orienté « solutions personnelles », et des formateurs passionnés par ce qu’ils enseignent. Voici ce qu’en disent les participants :

    EXCELLENTE formation. Cette formation est partie sur des chemins où je ne l'attendais pas et cela a été hyper fructueux. J'ai appris de nouveaux aspects de ma personnalité et de mon mode de fonctionnement et je pense que cela va m'aider dans ma relation aux autres.

    Je recommanderais cette formation à tout le monde, même quelqu'un qui n'est pas particulièrement stressé y trouvera matière à son développement personnel et à de meilleures relations (au travail, comme dans la vie privée).

    J'ai ressenti une nette évolution entre le premier jour et le troisième dans mon niveau d'acceptation, de compréhension et de gestion de mon stress. Formateur à recommander !

    CEFORA Responsable de projet